唾液には睡眠の質を高め、快眠を促す効果があります。
唾液にはメラトニンというホルモンが含まれていてこのメラトニンは脳や体を睡眠に入りやすい状態にする働きがあると言われています。
主に脳の松果体という部分で作られますが唾液腺から分泌されます。
夜になるとメラトニンは分泌量を増やし、脳や体を眠りに誘います。
夜寝る前にスマホなどでブルーライトを浴びると脳が活性化され交感神経も優位になる事でこのホルモンの分泌を妨げてしまいます…。
理想は就寝前1時間は携帯を見ない事が良質な睡眠へ誘うとも言われています。
電気を消すタイミングで携帯も一緒にお休みしてみてはいかがでしょうか？
