プロテインには様々な種類が存在します！
またそれぞれのプロテインには吸収や消化率も異なります。
・ホエイプロテイン(牛乳)動物性
牛乳に含まれるタンパク質の約20%。
必須アミノ酸BCAAが豊富で消化吸収が早い。
運動後30分以内の摂取がオススメ
＊トレーニングメインの方、筋肉をつけたい方などにオススメ
・ガザインプロテイ(牛乳)動物性
牛乳に含まれるタンパク質の約80%。
ホエイプロテインに比べると吸収が遅いが持続性がある。
腹持ちがよく減量中の方、お腹を下しやすい方にオススメ。
・ソイプロテイン(大豆)植物性
大豆を原料にした植物性のプロテイン
分解、吸収に時間がかかる。
素材を重視する方、ビーガンの方にオススメ。
・エッグプロテイン(卵)動物性
卵の白身を使用したプロテイン
消化吸収はホエイの次に早い。
あまりメジャーじゃ無いため手軽に購入出来ない。
その他にもビーフプロテイン、ライスプロテインなど様々なプロテインがあります。
自分の用途な合わせて取り入れてみてください！
