タンパク質は1日約60g必要と言われています。
これを1つの食品で摂ろうとすると…
卵→約8個
コレステロール摂取目安を約260％オーバー
ステーキ→515g
脂質の摂取目安を約330％オーバー
納豆→7パック
食べるだけでも大変な上に納豆に使われるタレは塩分濃度が高い
重要なのはバランスのとれた食事ですが、なにかと不足しがちなタンパク質。
食事をするときは少し意識してみてはいかがでしょうか？
若返りにはタンパク質ですよー♪
2024.01.22
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